Hugleiðsla & öndun
Kynningarmyndband
Kennslumyndband 1
Hugleiðslumyndband 1
Kennslumyndband 1
Kennslumyndband 2
Hugleiðslumyndband 2
Fyrir forvitna og dýpri skilning - Viðbótarefni:
- Linkur á Mindful breathing: https://www.betterup.com/blog/mindful-breathing
- Aðeins um muninn á grunnri öndun (shallow breath) og djúpöndun: https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/diaphragmatic-breathing.asp
- Um öndun í gegnum muninn vs nefið:-): https://www.healthline.com/health/mouth-breathing#symptoms
- Meira um muninn á öndun í gegnum nefið vs munninn: https://www.dentallogictruro.co.uk/what-are-the-risks-of-mouth-breathing/
Kennslumyndband 1
Kennslumyndband 2
Hugleiðslumyndband 3
Fyrir forvitna og dýpri skilning – Viðbótarefni:
- Aðeins um hugleiðslu og þakklæti: https://www.headspace.com/meditation/gratitude
- Af hverju hugleiðsla styrkir þrautseigju: https://www.headspace.com/articles/mental-toughness
- Uppáhalds “thought leader” um að „velja aftur“: https://gabbybernstein.com/choose-again/
- Leiðbeiningar og dýpri skilningur á þakklætishugleiðslu: https://www.sikhdharma.org/attitude-of-gratitude/
- Allt sem þarf að vita um Kirtan Kriya (og möguleiki á að fara miklu dýpra): https://kundalini.yoga/kriyas/kirtan-kriya
- Fyrir þá sem vilja nørdast aðeins: https://www.youtube.com/watch?v=9a6XEAUKWeE
Kennslumyndband 4
Hugleiðslumyndband 4
VIKA 5 - Upprifjun og bónus
Fyrir forvitna og dýpri skilning - Viðbótarefni:
- Hægt er að finna óteljandi margar Chakra hugleiðslur á Youtube, Spotify og í hugleiðsluöppum
- Aðeins um Chakra hugleiðslu og leiðbeiningar: https://themindfulsteward.com/.../a-guide-to-chakra.../
- Aðseins um sögu CHAKRAS, orkustöðva: https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/7-chakras
- Og aðeins dýpra um Chakras, liti og þýðingu: https://www.dailyom.com/journal/the-7-major-chakras-what-you-need-to-know-and-how-to-work-with-them/